recomendaciones

Así como otras partes del cuerpo, nuestros oídos son importantes y también pueden enfermar, por lo que es importante cuidarlos para prevenir los males que los afectan. En este texto, hablaremos sobre la prevención de las enfermedades del oído.

• Cuidarse del ruido

La mayoría de las personas disfrutan de escuchar música mientras realizan sus actividades diarias, lo cual es perfecto, ya que se crea un ambiente agradable al tiempo que se cumple con las obligaciones, sin embargo, el verdadero problema de esto puede estar en el volumen, sobre todo si se utilizan audífonos. Es importante mantener el volumen de los aparatos en los niveles aceptables para no dañar la audición. Existen casos en los que las personas por la naturaleza de su trabajo se encuentran expuestas a ruidos fuertes por largos períodos, en este tipo de situación, lo más recomendable es utilizar protección auditiva.

• Revisión médica

Para prevenir cualquier tipo de mal y detectarlo a tiempo, se puede acudir a revisiones periódicas con el fin de asegurarse que todo se encuentra en orden. De igual manera, es esencial consultar con el especialista si se experimentan síntomas como dolor o pérdida parcial o total de la audición.

• Limpieza

Aunque la limpieza en esta zona es tan importante como en cualquier otra parte del cuerpo, es indispensable tener en cuenta que esta debe ser solo externa, lo que quiere decir, que no se aconseja introducir hisopos ni ningún otro auxiliar para realizar una limpieza profunda, ya que puede ser contraproducente.

• No introducir nada en los oídos

Este punto aplica especialmente para quienes tienen niños pequeños, ya que son ellos quienes pueden llevar a cabo estas acciones, ya que desconocen el daño al que están expuestos, por eso es importante que los padres permanezcan atentos a que no ocurra y enseñen a sus hijo a no hacerlo para prevenir accidentes.

• Cuidarse de los golpes

Un golpe fuerte cerca de la zona del oído puede causar cierto daño, cuando se realizan actividades o deportes que puedan ocasionar este tipo de accidentes se debe tener cuidado para evitar los golpes y utilizar la protección adecuada según el tipo de actividad.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Muchas personas llegan a sufrir sangrados nasales desde la infancia, y aunque muchas veces estos sangrados no se encuentran relacionados con una enfermedad grave, lo mejor es saber cómo hacerles frente.

• No perder la cabeza

Muchas veces el simple hecho de ver sangre nos asusta, siempre lo relacionamos a enfermedades o situaciones de fatalidad, pero en realidad no siempre es así. Ante un sangrado proveniente de la nariz, es importante mantener la calma y recordar que la mayoría de las veces no se trata de algo grave. Guardar la cordura permite actuar correctamente y buscar alternativas para hacer frente a la situación, lo contrario sucede cuando entramos en pánico.

• Presionar la nariz

Hacer una presión leve en el área del tabique puede ayudar a parar el sangrado, por supuesto, mientras esta acción se lleva a cabo es importante respirar por la boca durante algunos minutos.

• Postura hacia delante

Algunas personas piensan que ante un sangrado nasal la mejor opción es llevar la cabeza hacia atrás, sin embargo, la mejor manera de detener este tipo de sangrado es inclinándose hacia el frente.

• No taponar la nariz

Otra acción que suele llevarse a cabo ante este tipo de episodios es colocar un algodón o papel en el orificio de la nariz por el que sale la sangre, sin embargo, esto no es del todo recomendable ya que puede dar pie a un nuevo sangrado.

• Acudir al médico

Aunque la mayoría de las veces este tipo de sangrados no se encuentran relacionados con enfermedades graves, siempre será importante la opinión médica, pues si los sangrados son frecuentes, abundantes, o vienen acompañados de otros síntomas, lo mejor es tener una opinión profesional, ya que en estos casos podría existir una causa específica que requiera de tratamiento.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Llevar una vida activa es indispensable para mantenerse saludable, es por eso que aunque en medida diferente para cada persona, resulta importante dedicar tiempo a realizar ejercicio varios días a la semana, sin embargo, para aquellos que han abandonado este hábito o que nunca lo han tenido, puede resultar difícil, mas no imposible, poner a funcionar la fuerza de voluntad. En esta ocasión, hablaremos sobre algunos consejos que pueden resultar útiles si han decidido retomar este hábito o iniciar su camino hacia un estilo de vida más saludable.

• Retos pequeños

Querer ser un atleta profesional de la noche a la mañana es una meta irreal, lo único que pasará es que al no lograrlo abandonaran el objetivo, por eso, es esencial empezar por retos pequeños, por ejemplo, comenzar a caminar 20 o 30 minutos cada día, o realizar una rutina diaria de 10 minutos. Aunque parezca poco, estos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la vida y la salud de las personas.

• Mantenerse en movimiento

Si no se cuenta con el tiempo suficiente para llevar a cabo una rutina de ejercicio, asistir a una clase o al gimnasio, esto no debe convertirse en un pretexto para no llevar a cabo este importante cambio. En estos casos, es importante aprovechar todos los momentos posibles para mantenerse activos, por ejemplo, estacionarse lejos para caminar, realizar ejercicio o rutinas mientras se cuida a los hijos, subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el elevador, entre otros.

• Compañero de ejercicio

Muchas veces el no realizar ningún tipo de actividad física tiene que ver con no querer pasar este tipo en soledad. Para solucionar este inconveniente, lo más recomendable es buscar un compañero de ejercicio o inscribirse en alguna clase deportiva de su preferencia en donde se conoce gente que busca el mismo objetivo.

• Organizarse

Solemos decir que no tenemos tiempo para esto o aquello, pero a la vez somos capaces de pasar dos o más horas frente al celular o la televisión, lo cierto es que cuando se quieren en verdad hacer algo, se encuentra el espacio y el momento. Si se organiza y aparta un tiempo para llevar a cabo aunque sea rutinas pequeñas de ejercicio cada día o tres veces a la semana esto se puede lograr.

• Elegir la actividad

Cuando hablamos de ejercicio, podemos imaginar a personas que salen a correr todas las mañanas o aquellas que pasan horas en el gimnasio y parece que ninguna de estas variantes nos resulta interesante, lo que nos hace abandonar la vida activa antes siquiera de haber comenzado, por eso es importante elegir una actividad que además de servir de ejercicio nos interese y agrade, hoy en día existe una gran variedad de alternativas.

Como podemos darnos cuenta, no hay pretexto para evitar llevar una vida más activa, y por supuesto, más saludable.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Hay tantas tareas y actividades que cumplir, que a veces pareciera que el día no tuviera las horas suficientes para lograrlo, esto sin mencionar el tiempo de calidad que se desea pasar en familia, tiempo para la recreación, y por supuesto, para trabajar en metas y proyectos que nos permitan alcanzar nuestros sueños.

Aunque pareciera que necesitaríamos 50 horas al menos para lograr nuestros objetivos, lo cierto es que la mayoría de veces lo que nos hace falta es estar más organizados con nuestro tiempo. Es por eso que en esta ocasión, hablaremos sobre las mejores formas de organizar el tiempo para poder cumplir con nuestras metas cada día.

• Establecer prioridades

Antes de empezar con la jornada, es importante poner en primer lugar aquellas tareas y acciones que sí o sí tienen que llevarse a cabo ese día y que no pueden esperar, como por ejemplo entregar alguna tarea o proyecto, asistir al trabajo, hacer un pago, entre otras. Una vez priorizadas estas actividades, el tiempo sobrante se puede utilizar para realizar otro tipo de actividades.

• No dejar las cosas a medias

Dejar sin terminar las tareas que se inician puede llegar a ser tedioso, aburrido y repetitivo, ya que es una responsabilidad que sin bien no tiene fecha fija aún, se va arrastrando a lo largo de una semana, un mes, o inclusive más tiempo. Muchas veces este tipo de tareas son abandonadas por la falta de avance y motivación, lo mejor es marcar un plazo para terminarla y cumplir con lo necesario.

• Tomar descansos

Aunque nuestro objetivo es ser productivos y hacer que las horas del día rindan, la obsesión con este tema podría llegar a volverse un problema, por eso, es esencial buscar espacios de ocio y entretenimiento para  desconectar y llevar a cabo aquellas actividades que aunque no son una responsabilidad se disfrutan y son necesarias para nuestra salud mental, tales como leer un libro, escuchar música, ver un programa o serie favorita, mirar una película, pasar tiempo con la familia y los amigos, salir a caminar, o simplemente no hacer nada.

• Planificar

Muchas veces pensamos que podemos tener en la mente todas las tareas, actividades y responsabilidades que queremos y debemos cumplir, lo cierto es que la mayoría de las veces no es así. Acumular listas de tareas en la mente puede ser cansado y estresante, por eso es mejor planificar haciendo uso de una libreta, agenda, espacio en el celular o de la forma más práctica para cada quien, y apartar un tiempo para hacerlo cada semana, de esta manera, en todo momento sabrán que actividad deben hacer y el tiempo que le dedicarán.

• Pedir ayuda

Sabemos que pedir ayuda puede ser difícil y que no siempre las cosas resultan como queremos cuando las delegamos a alguien más, sin embargo, llenarnos de listas irreales de cosas por hacer, puede ser frustrante si estas no se cumplen. Solicitar ayuda no es malo ni significa que no podemos, es parte de la organización del tiempo y una forma inteligente de seguir avanzando.

Como podemos ver, no es que el día no tenga suficientes horas para realizar y cumplir con todo lo que queremos, lo que sucede es que falta organización del tiempo en cada día, pero teniendo en cuenta estos puntos, se puede lograr y esto a la larga cumplir nos permitirá cumplir con metas, sueños y proyectos por los que se trabaja cada día.

Hoy en día  el contar con un termómetro se ha convertido en algo indispensable, y si bien ya antes era importante mantener uno en óptimas condiciones en el botiquín de la casa y el trabajo, hoy más que nunca resulta indispensable por la situación de salud actual que estamos viviendo y que parece continuar.

Es por eso que en esta ocasión, hablaremos sobre las ventajas de contar con un termómetro.

• Conocer la temperatura

Por supuesto, la razón y ventaja principal de tener siempre un termómetro a la mano es la de conocer nuestra temperatura corporal, sin embargo, esto no quiere decir que debamos estar tomándola constantemente, sino únicamente cuando se considere necesario, es decir, si la persona se encuentra mal o parece estar mostrando síntomas de fiebre. En ese momento se puede hacer uso del termómetro. Los termómetros de la actualidad, tienen la capacidad de mostrar las cifras de temperatura inclusive en segundos.

• Ahorra tiempo

Anteriormente, cuando las personas no podían contar con termómetros en la comodidad de su hogar, debían recurrir directamente al hospital o al consultorio más cercano para conocer la causa de sus síntomas. Muchas veces la fiebre no es una señal grave sino la respuesta inmune de nuestro organismo defendiéndose de algún virus o bacteria. Hoy en día, podemos llegar al consultorio de nuestro doctor y decirle con certeza que estamos teniendo fiebre y que tan alta es.

• Accesibles

Como se menciona en el punto anterior, hace muchos años no todas las personas podían tener la facilidad de contar con un termómetro en sus casas, y cuando estos estuvieron a la venta, muchos de ellos eran incosteables, y por lo tanto, las personas no podían permitirse tener uno. Ahora, conseguir un termómetro se ha vuelto más sencillo y pueden encontrarse en una amplia variedad.

Como podemos ver, el termómetro es un artículo esencial, ya no solamente en los consultorios médicos y hospitales, sino también en los lugares en los que nos encontramos la mayor parte del tiempo.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Un nuevo año ha empezado, y como es costumbre, siempre deseamos empezarlo con el pie derecho. Cada día que tenemos la bendición de estar vivos, es sin duda una nueva oportunidad para actuar de manera correcta, ayudar a otros y trabajar por nuestros sueños.

Aprovechando que estamos arrancando un nuevo ciclo, queremos hablar sobre algunos hábitos que pueden llevarse a cabo para mejorar el rumbo de nuestros días.

• Disfrutar el ahora

Solemos llenar nuestra mente con pensamientos pasados y preocupaciones futuras, cuando la realidad es que no sabemos si despertaremos mañana, pero quizás sí y tal vez estemos en este mundo hasta ser viejos. Definitivamente no vale la pena desperdiciar el tiempo que se tiene (poco o mucho) en estos pensamientos. Aprender a disfrutar cada momento de nuestras vidas y estar realmente presentes es la mejor forma de aprovechar nuestro tiempo.

• Entender que no tenemos el control de todo

Es importante mentalizarnos de que no todo lo que sucede alrededor se encuentra bajo nuestro control. Tratar de mantener el control de lo que nos rodea en todo momento puede ser desgastante y frustrante si no se consigue, lo mejor es aprender a soltar y encargarse de una tarea a la vez. Esto incluye que no podremos tener a todos contentos con nuestros actos y decisiones.

• Si hoy no se pudo dejarlo para mañana

A veces el día no nos da para todo lo que quisiéramos, las tareas y proyectos se van acumulando y lejos de avanzar nos sumimos en la desesperación y el estrés. Recordemos que lo importante es no dejar de avanzar sin importar a que paso lo hagamos. Sí en un día no se pudo terminar todo lo que se tenía planeado, podemos pasarlo para el siguiente sin que se vuelva un conflicto. Una recomendación relevante en este punto es priorizar para no dejar de lado aquellas cosas que sí o sí necesitan atención.

• Agradecer

Quizás no estemos pasando el mejor momento de nuestras vidas, o quizás sí, esto seguramente es diferente para cada persona, lo cierto es que todos hemos tenido y seguiremos teniendo tiempos buenos y malos. A pesar de esto, ciertamente hay muchas cosas por las que sentirse agradecido cada día, el simple hecho de abrir los ojos cada mañana es una de ellas.

Es cierto que estamos pasando tiempos difíciles, hemos tenido un cierre e inicio de año fuera de lo común, pero aún dentro de esto hay cosas positivas que no debemos perder de vista y que nos ayudarán a tener mejores días.