hábitos

Es cierto que cada persona va creando a lo largo de su vida metas que desea alcanzar, pueden ser personales, escolares, familiares o profesionales, sin embargo, cada una de ellas es importante. Conseguirlas no siempre es tarea fácil, ya que para ello, es indispensable mantener una rutina y un espacio de tiempo dedicado cada día a trabajar en ellas, ya que difícilmente se cumplirán por sí solas. Para ampliar más este tema, hablaremos de los hábitos que se pueden llevar a cabo día a día para conseguir el éxito en aquello que tanto deseamos.

• Planificar

La organización del tiempo y la planificación, hoy en día son herramientas importantes que pueden ayudarnos a conseguir lo que queremos y debemos hacer. Vivimos una actualidad llena de tareas y responsabilidades, y que mejor que contar con tiempo específico para realizar cada una de ellas sin que nada se pase por alto. Por eso, es importante dedicar unos minutos para organizar el día o la semana según funcione mejor para cada quien.

• Organización del espacio

Ya sea que se trabaje en casa o en una oficina fuera de ella, es esencial que el espacio de trabajo, así como el hogar se encuentren tan ordenados y limpios como sea posible. Un ambiente armónico es mejor para trabajar y descansar.

• Despertar temprano

Quizás abrir los ojos a las 6 o 7 de la mañana no sea para muchos el mejor plan, sin embargo, empezar desde temprano las tareas, trabajo y actividades de diferentes proyectos es lo más recomendable. Si se utiliza la mañana para completar las tareas más difíciles se puede tener más tiempo para llevar a cabo otras actividades.

• No olvidar el desayuno

Hay quienes prefieren saltarse el desayuno para empezar a trabajar cuanto antes, sin embargo esto no es lo más recomendable, ya que todo organismo requiere de energía para empezar a trabajar, por ello es importante darse un tiempo para hacer esta indispensable comida del día.

• Lectura

Dedicar unos minutos cada día a leer un buen libro puede ayudar a mantener la motivación, además de que se aprende mucho, especialmente si se lee un poco de todo. Aunado a esto, ayuda a mantener la mente relajada evitando así el estrés.

• Agradecimiento

Ser agradecido por todo lo que se tiene y se ha logrado será siempre mucho más satisfactorio que pensar en lo que no se tiene. Finalmente no siempre es posible ni es lo mejor tenerlo todo.

• Tender la cama

Por increíble que parezca, un hábito tan simple como tender la cama y que toma solo unos pocos minutos puede hacer una gran diferencia, y es que al hacerlo la vista de la habitación y la casa en general cambia por completo y resulta motivador, para empezar con el trabajo y las tareas diarias. También es válido quedarse todo un día en cama de vez en cuando.

• Mirar los logros

Para continuar trabajando día a día por lo que se quiere alcanzar es esencial mirar hacia atrás y ver todo lo que ya se ha conseguido.

• Descanso

Dedicar un tiempo de descanso y recreación cada día es importante también, ya que esto permite despejar la mente para volver a trabajar al día siguiente. Lo mejor es emplear este tiempo en actividades de las que se disfrute como caminar, realizar algún deporte, mirar vídeos o una película, entre otras actividades.

Aunque se trata de hábitos muy sencillos, estos pueden hacer un cambio significativo, especialmente si no se realizaban con anterioridad, lo mejor de todo es que pueden ser definitivos a la hora de alcanzar el éxito en cualquier ámbito.

Nunca es tarde para empezar a trabajar por nuestros sueños y metas, pero para lograrlo, es importante tomar en cuenta aspectos y acciones, que vayan encaminados hacia el logro de dichas intenciones.

En esta ocasión, hablaremos precisamente de este tema, de qué acciones se pueden llevar a cabo diariamente para ir acercándonos poco a poco a ese importante objetivo, sin importar si este es escolar, profesional o personal.

• Trabaja cada día

Cuando se desea cumplir una meta, de ninguna manera es inteligente pensar que esta se logrará por si sola o que podrá estar lista de un momento a otro. Para conseguir aquello que tanto deseamos, es importante trabajar en el objetivo cada día. Esto no quiere decir que debamos matarnos día y noche, ya que podría inclusive llegar a ser malo para la salud y convertirse en la causa principal del estrés diario. Pero si dedicamos un tiempo específico cada día a aquello que deseamos alcanzar, poco a poco iremos avanzando hasta lograrlo. Dar pasos pequeños es lo mejor, especialmente para aquellos que no cuentan con tiempo suficiente o que su propósito se encuentra alejado de su rutina diaria.

• Fuerza de voluntad

Sabemos que después de un largo día de trabajo y actividades, lo menos que queremos es pensar en volver a trabajar, pues suena mucho mejor pasar algunas horas en el celular o viendo nuestra serie favorita, sin embargo, siendo realistas esto no nos acercará a nuestro objetivo ni mejorará nuestra situación. Lo mejor es ser fuertes ante estas tentaciones que se encuentran tan a la mano hoy en día, y dedicar al menos 30 minutos o una hora a trabajar en nuestra meta.

• Una meta a la vez

Muchas veces tenemos una larga lista de deseos y propósitos que queremos lograr, sin embargo, se debe ser muy realista en esta parte, ya que no siempre es posible trabajar a la vez en todos ellos. Lo mejor es enfocarse en una meta concreta y no trabajar en otra sino hasta haber conseguido la primera.

• Motivación

Es importante que exista una motivación clara de la meta que se quiere alcanzar, si no la hay, será difícil encontrar los espacios para trabajar en ella.

• Prohibido renunciar

Puede haber días en los que no nos encontramos motivados, estamos enfermos, queremos llevar a cabo otras actividades, o simplemente no tenemos ganas de trabajar en cierto proyecto. Es importante no confundirnos, el no querer trabajar un día en nuestra meta, no quiere decir que ya no nos importa o que debamos renunciar, sino que simplemente necesitamos un respiro, lo que es completamente válido. También se vale que si a mitad del camino nos damos cuenta que lo que estamos haciendo no es realmente lo que se quiere, cambiemos de meta.

Lograr proyectos, propósitos y metas no es tan sencillo pero tampoco imposible. Trabajando un poco cada día tomando en cuenta las acciones mencionadas a lo largo de este texto, será posible acercarse y conseguir aquello que tanto se desea, y que mejor que sea con la satisfacción de un camino que se ha ido formando día a día.

Sabemos de sobra que fumar puede traer graves consecuencias a la salud, especialmente después de muchos años de llevar a cabo este hábito. A pesar de saber esto, hay personas que continúan haciéndolo por diversas causas, ya sea por cuestiones sociales, de aspecto, porque se vive con otras personas fumadoras o porque se ha adquirido cierta adicción, lo cierto es que los daños ocasionados por el cigarro debido a sus componentes, son reales y afectan cada día la salud de las personas.

En esta ocasión, hemos preparado una serie de preguntas y respuestas en torno a este tema.

1. ¿Los cigarros light o mentolados son menos dañinos?

En realidad no, el sabor que pueden experimentar los fumadores puede ser de hecho la única diferencia, por lo demás, el daño que ocasionan es el mismo, inclusive se piensa que debido al sabor, las personas con este hábito pueden aumentar su consumo.

2. ¿Se puede dejar de fumar en el primer intento?

Si bien muchas personas lo logran, especialmente aquellas que cuentan con una gran fuerza de voluntad o que han tenido señales de que su salud está deteriorándose pueden conseguir dejar de fumar inclusive en unos días, sin embargo, la mayoría de las personas fallan en este primer intento, lo que no debe desanimar, lo mejor es seguir intentando o dejar el cigarro paulatinamente, es decir, ir disminuyendo cada día o semana la cantidad de cigarros que se consumen hasta abandonar el hábito por completo.

3. ¿Si ya se tiene una edad avanzada ya no conviene dejar el cigarro?

Hay quienes piensan que al ser mayores y haber fumado durante muchos años no vale la pena dejar dicho hábito en esa etapa de la vida, lo cierto es que sin importar la edad y el tiempo que ha sido fumador, dejar de serlo siempre traerá beneficios a la salud.

4. ¿Si se fuma poco se puede continuar con el hábito?

Obviamente cada persona es libre en sus decisiones, pero en caso del hábito del cigarro, se debe tener en cuenta que aun fumando un cigarrillo al día, tarde o temprano se tendrán consecuencias en la salud, así que aunque se fume poco u ocasionalmente, siempre la mejor alternativa será dejarlo en su totalidad.

5. ¿Qué enfermedades o afecciones puede desencadenar el hábito del cigarro?

Fumar puede causar a la larga muchas enfermedades, especialmente aquellas que tienen que ver con el sistema respiratorio, pero también pueden verse afectados otros órganos como el corazón, los huesos, el páncreas, entre otros.

Como podemos ver, vale la pena dejar este hábito, que aunque suele ser agradable y “necesario” para muchos, lo cierto es que se trata de un enemigo silencioso que va dañando el organismo poco a poco.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Mientras que para algunos beber agua a lo largo del día es parte de sus hábitos diarios, para otros no es cosa fácil y con gran dificultad, consiguen tomar uno o dos vasos al día, ya sea porque les parece insípida o porque no acostumbran hacerlo, lo cierto es que el no beber suficiente agua cada día puede traer consecuencias a la salud, ya que el organismo, necesita de este líquido para trabajar adecuadamente.

Precisamente por eso, es que en esta ocasión, queremos hablar sobre algunos consejos que pueden ayudar a beber más agua.

• Agregar sabor

Si de plano no pueden tomar agua porque necesitan del sabor, especialmente para acompañar la comida, una excelente alternativa es agregar algunas gotas de limón.

• Cerca de ti

Tener agua cerca del espacio de trabajo, al comer, o mirar televisión también puede resultar efectivo, para ello, contar con un termo grande ayuda de manera importante.

• Cambio de hábitos

Si no se tiene la costumbre de beber agua y se prefieren las bebidas azucaradas, será difícil cambiar este hábito de la noche a la mañana, sin embargo, no es imposible. Para lograrlo, se puede empezar por disminuir la cantidad de bebidas azucaradas que se consumen al día e irlas intercambiando por agua natural, poco a poco el agua se volverá la bebida principal.

• Por salud

Si no encuentran las razones suficientes para beber la cantidad de agua que el organismo requiere para trabajar adecuadamente, hay que pensar simplemente en la salud y en los riesgos y consecuencias de no beber suficiente agua.

• El agua es primero

Acostumbrarse a beber un vaso de agua al despertar puede ayudar a empezar bien el día.

• Agua en todas partes

Llevar siempre un termo de agua ayuda a evitar la tentación de tomar otro tipo de bebidas, especialmente si se tiene la costumbre o necesidad de comer fuera de casa de manera regular.

• Aplicaciones de agua

Hoy en día, pueden encontrarse aplicaciones que por medio de alarmas, hacen recordatorios para beber agua en diferentes momentos del día.

Como podemos ver, no hay pretextos, el agua es indispensable para la salud, y por lo tanto, es un hábito que debe adoptarse cuanto antes.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

Todo en exceso es malo, especialmente cuando hablamos de sustancias y bebidas que a la larga pueden poner en peligro la vida de una persona. Esto es precisamente lo que sucede con las bebidas alcohólicas, que resultan nocivas para la salud cuando son tomadas en exceso.

Y es que el abuso de alcohol, se encuentra relacionado con niveles altos de presión arterial y otros padecimientos cardíacos. De hecho, se cree que un gran porcentaje de los infartos que ocurren en los días lunes, puede estar relacionado con la ingesta de alcohol durante el fin de semana, especialmente si se trata de una conducta repetitiva.

Por lo antes mencionado, es que se recomienda no abusar de las bebidas alcohólicas, menos aún si se cursa con alguna enfermedad cardíaca, o precisamente con hipertensión. El alcohol, por más pequeña que sea la cantidad que se tome, en personas hipertensas puede causar daños al corazón, lo que a la larga empeora, como consecuencia, el corazón puede tener problemas para trabajar de manera adecuada, poniendo en riesgo la salud.

Nuestro corazón, es sin duda el órgano más importante, encargado de bombear sangre a todo el cuerpo para que cada parte del organismo pueda funcionar adecuadamente. Esta debe ser por mucho la mejor razón para cuidarlo cada día, seleccionado de manera inteligente los hábitos y las decisiones que se toman con cada alimento, bebida o sustancia que se ingiere.

La información aquí plasmada, es meramente informativa, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

El ejercicio es una actividad que nos ayuda a mantenernos en forma, además de que ofrece muchos otros beneficios como liberar el estrés y cuidar la salud del corazón, y aunque hay muchas alternativas cuando de ejercicio se trata, no cabe duda que uno de los favoritos de muchas personas es lo que se conoce como el running.

Si ustedes son de los que han elegido esta actividad para llevar a cabo todos los días o un par de veces por semana, es importante que conozcan algunos de sus beneficios.

1. Adiós celulitis

Uno de los beneficios que se pueden destacar de correr regularmente, es que si se padece de celulitis, esta se va eliminando de manera gradual, ya que el ejercicio, ayuda a que el cuerpo pierda grasa.

2. Huesos más fuertes

Al correr, con el tiempo los huesos van fortaleciendo, disminuyendo así las posibilidades de sufrir una fractura, además, se previene también la osteoporosis.

3. Mejora la calidad de sueño

Correr, y casi cualquier deporte, debido al cansancio que generan, ayudan a que una persona pueda conciliar el sueño más rápido, evitando así el insomnio y logrando un verdadero descanso de cuerpo y mente.

4. Fortalece el sistema inmunológico

Hacer actividad física de manera regular, ayuda a fortalecer el sistema inmune, con lo que las enfermedades se vuelven menos frecuentes. De igual manera, se previenen padecimientos crónicos como la hipertensión, diabetes y obesidad.

5. Mejora el estado de ánimo

El realizar alguna actividad física como correr, mejora el estado de ánimo porque libera al cuerpo de la tensión y el estrés, se evita el sedentarismo, la salud mejora y los resultados físicos ayudan también en la autoestima.

Aunque el running puede tener múltiples beneficios, es importante no excederse y asegurarse de que se encuentran aptos para realizar este tipo de ejercicio.

La información aquí plasmada, es meramente informativa, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.