Sabemos de sobra que el ejercicio regular y en general mantenerse activo, nos brinda beneficios a la salud y, por lo tanto, mejora la calidad de vida, sin embargo, aún alrededor de este tema existen mitos, de los cuales hablaremos a lo largo de este texto.
Mito. Sudar mucho ayuda a perder peso
Realidad. Es muy importante tener en cuenta que cuando sudamos perdemos líquidos y no calorías, este peso perdido por la sudoración se recupera al ingerir líquidos nuevamente después de la actividad física.
Mito. Estirarse antes de hacer ejercicio ayuda a mejorar el rendimiento
Realidad. El estiramiento es importante, ya que al hacerlo se pueden evitar lesiones, sin embargo, no se encuentra relacionado con el rendimiento que las personas puedan tener durante la actividad física.
Mito. Si no baja la báscula el ejercicio no está funcionando
Realidad. Muchas personas que inician una vida más activa, suelen desanimarse al ver que los números en la báscula no disminuyen. Es importante tener en cuenta que el peso puede ser relativo, una persona puede adelgazar, aunque la bascula siga marcando el mismo peso, esto se debe a que se gana músculo, pero un kilo de grasa ocupa más espacio que uno de músculo.
Mito. Mientras más ejercicio se haga será mejor
Realidad. Aunque sabemos que el ejercicio ofrece múltiples beneficios a la salud, también es esencial recordar que todo en exceso puede dañarnos. Cuando hablamos de ejercicio lo ideal es mantener un estilo de vida saludable en donde la actividad física sea algo recurrente más no que ocupe nuestra vida entera. También es importante tomar descansos y no excederse en rutinas o actividades a las que no se está acostumbrado. Algunas personas incluso deben acudir al médico para una revisión, para así saber si son aptos para el ejercicio normal o disciplinas específicas.
El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.