En estas fechas son comunes las bajas temperaturas y la humedad intensa, por eso, es importante poner toda nuestra atención en cómo prevenir y cuidar nuestra salud y que en esta época del año aumentan los casos de personas afectadas por males pulmonares y respiratorios.
Para ello no sólo es importante usar una buena chamarra sino también tienen que ver la alimentación, la higiene, el estado de ánimo y la calidad de vida que llevamos.
- ¿Qué vestir? De preferencia utiliza ropa térmica o prendas que te ofrezcan una buena protección ante las bajas temperaturas. La ropa muy ceñida podría afectar tu respiración.
- Evita exponerte a cambios de temperatura. Sal lo más abrigado que puedas para no verte perjudicado.
- Recuerda lavar bien tus manos, pues en esta época del año los virus de la gripe y el resfrío están en por todas partes. Si estás enfermo utiliza una mascarilla para evitar contagios; al estornudar tápate la nariz y la boca con el antebrazo.
- Si vas a salir de vacaciones en busca del sol no te expongas demasiado a los rayos ultravioletas para no afectar tu piel.
- El ejercicio es un hábito que no debes descuidar porque también te ayuda a combatir el frío y a entrar en calor. Camina o trota al menos 30 minutos al día.
- Si no cuidas tu piel pude agrietarse o ponerse reseca. Hidrátala y protégela.
- Consume alimentos ricos en vitaminas A, C y D para que tu cuerpo se enfrente mejor al frío. Así reforzarás tu sistema inmunológico, por lo que tus defensas serán más férreas y resistentes a cualquier tipo de virus.
Hasta aquí algunos consejos. Recuerda consultar a tu médico y que la buena salud es parte de la felicidad.