¿Cómo ponerte en forma en casa?

El tiempo que pasas en casa también los puedes aprovechar al máximo. Incluye más actividad física en tu vida cotidiana en casa con estos sencillos consejos:

Despiértate 30 minutos antes.

Usa ese tiempo para andar en la caminadora o dar un paseo ligero por tu colonia lo cual puedes aprovechar también para sacar a tu mascota por las mañanas.

Haz que las tareas domésticas también cuenten.

Trapea el suelo o limpia el baño a un ritmo que haga que tu corazón lata más rápido.

Sé activo mientras ves TV.

Usa mancuernas o haz una rutina de estiramientos mientras ves tu programa favorito, evita usar el control remoto y cada vez que quieras cambiar de canal ponte de pie, puedes mantener en movimiento piernas y brazos entre comerciales con pequeñas y sencillas rutinas incluso sin peso.

Involucra a toda la familia.

Juega a las escondidas, pasea en bicicleta y diviértete.

 

Fuente: Con información de Workplace Wellness Council-Mexico

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