¿Cómo cuidar la columna vertebral?

La columna vertebral es una parte muy importante del cuerpo humano, sin embargo, con los años, esta puede irse deteriorando por diferentes razones. Para evitar un daño temprano, y que este afecte la calidad de vida, es esencial brindarle los cuidados adecuados, de los cuales hablaremos a continuación.

  • Postura correcta

Aunque nuestra columna puede ser resistente durante muchos años, es verdad que adoptar posturas incorrectas llega a ser dañino con el paso del tiempo, ocasionando molestias y en casos más graves lesiones.

  • Estar en movimiento

Mantenerse en movimiento realizando diversas actividades o algún deporte específico, ayuda a que tanto la columna como los demás huesos del cuerpo permanezcan fuertes y sanos durante más tiempo. En este punto es importante recordar que al realizar ejercicio, es indispensable llevar a cabo un calentamiento previo para evitar lesiones. De igual manera, es recomendable que cuando se debe pasar demasiado tiempo sentado o en una misma postura, se tomen descansos de cinco o diez minutos para caminar o estirarse.

  • Tomar suficiente agua

Como sabemos, el agua es indispensable para nuestra supervivencia, ya que todo el organismo la requiere para funcionar adecuadamente, asimismo los huesos.

  • Peso adecuado

El sobrepeso y la obesidad, son padecimientos que pueden traer muchas molestias y enfermedades que llegan a poner en riesgo la salud. Cuando la columna carga peso extra, puede lastimarse y sufrir lesiones con mayor facilidad.

Como podemos ver, algunos cambios en nuestros hábitos diarios pueden ser más que suficientes para que nuestra columna permanezca sana durante muchos años.

El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.

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