La apnea del sueño es una afección que puede interferir a la hora de dormir, evitando que se tenga un sueño de calidad que permita al organismo recuperarse para empezar un nuevo día. A lo largo de este texto, hablaremos sobre algunas de las recomendaciones que pueden seguirse para ayudar en la prevención de dicho mal.
- Dormir bien y suficiente
Es esencial que las personas organicen su tiempo, de tal manera que consigan dormir y descansar profunda y adecuadamente entre 7 u 8 horas diarias.
- Posición de lado
Para permitir que las vías respiratorias se encuentren libres a la hora de dormir, es recomendable acostarse de lado.
- Alimentarse sanamente
Para prevenir la obesidad, que a su vez puede ser un detonante para la apnea del sueño, es importante alimentarse sana y equilibradamente.
- Eliminar hábitos nocivos
Otras acciones que pueden ayudar en la prevención de la apnea del sueño es eliminar tanto como sea posible hábitos nocivos como el alcohol y el cigarro.
- Realizar ejercicio
De igual manera, llevar una vida activa puede ofrecer múltiples beneficios a la salud del organismo y ayuda también a prevenir esta afección. No es necesario pasar largas horas en un gimnasio, pero sí elegir alguna actividad física de la que se disfrute y tratar de realizarla varias veces por semana, o bien, mantenerse en constante movimiento.
Si a pesar de seguir estas recomendaciones no se observa ninguna mejoría respecto a la apnea del sueño, o si se tienen dudas acerca de esta afección, es esencial buscar atención médica oportuna para prevenir alguna complicación, ya que en algunos casos la apnea del sueño puede llegar a ser grave, por lo que no debe tomarse a la ligera.
El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.