Se dice que la hipertensión, es un padecimiento peligroso, especialmente porque va causando daño poco a poco y lamentablemente muchas personas no experimentan síntomas que los conduzcan a buscar atención médica. Es por eso que resulta esencial, medirse la presión cada cierto tiempo para llevar un control y atacar oportunamente la afección en caso de que se presente.
Independientemente de lo antes mencionado, es importante saber que tanto personas hipertensas como aquellas que no lo son, pueden realizar algunos cambios y acciones que les ayudarán a mantener controlada su presión.
- Peso saludable
Mantener un peso óptimo siempre ayudará a prevenir diversas enfermedades y padecimientos además de la hipertensión, para lograrlo, es indispensable mantener una dieta equilibrada y saludable y realizar actividad física moderada de manera regular, ya que el sedentarismo también ocasiona sobrepeso y a la larga obesidad.
- Elegir alimentos especiales
También es cierto que algunos alimentos ayudan a disminuir y mantener estable la presión arterial, entre ellos se encuentran la cebolla, legumbres, apio, ajo, manzana, pera, entre otros.
- Evitar las bebidas alcohólicas
Hay que tomar en cuenta, que todas las bebidas alcohólicas cuando se consumen en exceso, provocan diferentes daños a la salud, de igual manera lo hacen con la presión arterial, por ello, es esencial que su consumo sea únicamente de manera ocasional.
- No abusar del azúcar
Así como el alcohol, existen otros productos como el azúcar, que en exceso pueden ocasionar daños a la salud, por ello es importante consumirlos con moderación. En el caso específico del azúcar, esta puede además ocasionar otros padecimientos como la diabetes.
- Asistir puntualmente a citas médicas
Este punto aplica sobre todo para aquellas personas que han sido diagnosticadas con hipertensión, por lo tanto, es importante que cumplan al pie de la letra con su control, lo que incluye toma de medicamentos recetados y visitas al médico. Sin embargo, recordemos que aquellos que no han desarrollado el padecimiento, es importante que midan su presión regularmente.
- Ejercicio
Aunque ya comentamos que el ejercicio es indispensable para evitar el sobrepeso y la obesidad, también vale la pena decir que contribuye en general a la salud del corazón, de hecho, realizar actividad física moderada cada día puede ayudar a mantener controlada la presión.
- Menos sal
Este condimento es el que más daño puede hacer a personas hipertensas, por lo que debe consumirse con moderación siempre, aún si no se padece la afección.
- Evitar el cigarro
Así como el alcohol, el hábito del cigarro también llega a ser determinante en casos de hipertensión y otras enfermedades y padecimientos, lo más recomendable es evitarlo en su totalidad.
Como podemos ver, hay muchas acciones que pueden realizarse y otras que hay que evitar para mantener controlada la presión arterial y cuidar de la salud.
El texto aquí plasmado es meramente informativo, cuando se tratan cuestiones de salud, es indispensable buscar atención médica profesional.